首页 |  特价旅游 |  广西旅游 |  国内旅游 |  港澳台游 |  东南亚游 |  海岛旅游 |  欧洲各国 |  酒店预订 |  旅游攻略 |  在线咨询
广西资讯 旅游资讯 民俗风情 出游攻略 住宿攻略 交通攻略 美食攻略 购物攻略 娱乐攻略 旅游常识 签证服务 预订须知 关于我们 联系我们
首页 > 旅游宝典 > 旅游常识 > 消除旅游疲劳六大秘籍 > 正文
消除旅游疲劳六大秘籍
整理 :南宁中国旅行社    浏览: 次    2018-6-8 10:43:02

  旅途操对于消除疲劳颇有效果,做法如下:

    1.颈部伸展坐姿,双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1至2秒。

    2.肩部伸展坐姿,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。

    3.胸背伸展坐姿,两臂屈肘前平举含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,做10次。

    4.体侧伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1到2秒。

    5.腰腹伸展坐姿,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3至秒,慢速做5次。

    6.腿部伸展坐姿,双腿屈膝置于胸前,然后两腿同时伸直,脚尖前伸,做10次,每次静止1到2秒。

    此外,快步走路也是消除疲劳的妙方。正确的方式是一定要快步走,而且要持续15到20分钟,这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动,进而达到消除疲劳的目的。

 旅游图片 更多>>
三亚美景
长白山旅游美景
阿坝县
周庄镇
帕米尔
千岛湖
龙胜梯田
沪沽湖
乌镇
巴厘岛
 热门旅游线路 更多>>
·新加坡、印尼巴淡岛六日游 ¥690
·江西+福建双卧10日游 ¥1111
·华东五市+双水乡(乌镇、木渎 ¥789
·嗨在芽庄超值六日游 ¥666
·惠游吴哥·柬埔寨双飞五日 ¥599
·乌鲁木齐、天山天池、五江温泉 ¥1999
·曼谷&芭提雅五日游 ¥699
·岘港&会安五日游 ¥999
 旅游攻略 更多>>
·韩国济州岛考国际驾照的旅游攻略
·澳门金沙城中心酒店网红打卡排行旅游景
·玉龙雪山徒步旅游登顶需要多久?玉龙雪
·上海旅游攻略之游玩,旅游景点不能错过
·来来来,冬季嗨玩攻略!“大九寨”精品
 旅游景点 更多>>
防城港东兴九龙潭
·南宁动物园 ·嘉和城温泉 ·南宁科技馆
·假日—桂林 ·南宁隆安龙 ·大新-德天
·名仕田园风 ·印象刘三姐 ·靖西通灵大
 旅游导航 更多>>
·花样普及安全常识 抖音护航青少年健康
·摩洛哥旅游安全吗?要想出行安全必备常
·常识 | 旅游安全注意事项,一定要了
·武汉旅游必备攻略 这30条常识你知道
·马尔代夫签证知识
关于我们  |  联系方式  |  版权声明  |  友情链接  |  意见反馈  |  返回首页  |  返回顶部
Copyright © 2012 nnzglxs.com  All Rights Reserved. 
联系地址:南宁市青秀区汇春路  电话:0770—3255038  传真:0770—3255038  邮箱:1438786895@qq.com  QQ:1438786895